自転車で行う運動とダイエット

Enjoy Road Bike

自転車はダイエットのための運動に向いている

自転車ダイエット 自転車をこぐという運動は、歩くよりもカロリーの消費が何倍もよく、やり方によってはジョギングなみのカロリー消費の効果があります。
ダイエット効果を的確にあげるには、体に吸収したカロリーをどれくらい消費するかが問題です。ですので適度な運動が一番いいですが、この運動の中で適切なものが自転車運動です。
自転車は、ジョギングと違って走ることによって膝を痛めたりすることなく全身の運動になるのでいいです。ジョギングほど苦しい思いをしなくても十分にダイエット効果の期待できるものです。
ただしスピードを出し過ぎると他の方に衝突したりしてケガをさせたり、転倒して自分がケガをすることもありますがこうした危険をうまく回避して行うにはいい運動です。
ある程度のスピードを守って行いながら、気分爽快でダイエット効果ある運動ができるので激しいエクササイズをせず、手軽に誰でも年齢が高くとも可能なカロリー消費の運動ともいえると思われます。

自転車で運動をする3つのメリット

自転車で運動をする事は、他の運動に比べて3つのメリットがあります。いずれのメリットも、多くの方にとって有り難いものですから、自転車を利用する動機の1つになるでしょう。
1つ目は、体に負担をかけにくい事です。例えば、減量の為にランニングを始めるにしても、体の重さで足が痛くなりやすい場合もあります。一方、サイクリングの場合は体重がハンドルやサドル等に分散されますし、力の入れ方も調整しやすく、体に負担がかかりにくいものです。この為、体重に関係なくやりやすいと言えます。
2つ目は、有酸素運動がしやすい事です。サイクリングをすると景色が目まぐるしく変化し、比較的長い時間、飽きずに楽しめます。目的地が少し遠めであれば、行きと帰りとの間に自然と効果的な減量ができます。脂肪を燃焼させている間は楽に走行できて速度も早めに出せるので、楽しさと効果的な原料とを両立できます。
3つ目は、自転車以外の楽しさを取り入れやすい事です。例えば、登山が趣味の方であれば山まで自転車で移動できるでしょう。減量として取り組んでいるのであれば、2つのスポーツを利用して効果的な減量ができます。
高速な移動手段と適度な運動、そして楽しみとが同居しているので、移動を楽しみつつ目的地で他の何かを楽しむ事がやりやすくなっています。

Valuable information

池袋 メンズエステ
http://aroma-sunset.com/

最終更新日:2016/7/14

「自転車 ダイエット」
に関連するツイート
Twitter

ダイエットのためと昨日自転車駅に忘れたために、意味もなく近所を走ってたのを子供に見られてなんかはずかしい

Twitter hagachoon 魚菜 魚子@課金やめたい - 38分前

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@nmai1006 節約とダイエットが同時にできる!!! と思って雨の日以外は自転車にした😭😭 けど、一輝のせてるから重くて進まなくてかなり太ももにくる。笑 てか、アロハまだ返してなくてごめん😭ランチ11月頭らへんでどうかな? もっと早いほうがいい??

Twitter rinda0804 りんちゃんまん - 14:46

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自転車ないから徒歩だけど1年間は徒歩で色々出掛けてたわけだから平気だし……ダイエットだ\(^-^)/

Twitter Jellyfish_kk 狩り暮らしの紫乃 - 14:09

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5現場目のパワーダイエットは、20分くらい寝坊して焦りましたが、狛江GO!!!(自転車)共に、先週と同じく東京都狛江市のお隣の調布市へ8:00頃到着でした☆ さすがに睡魔に襲われていますが、のどかな街の中、昨日までの雨と寒さが嘘のように、暑いくらいのポカポカ陽気です♪ #狛江 #調布 #寝坊

Facebook 奏 かおる - 11:40

ダイエットあるある】 自転車に乗る女性(体重52kgの場合):191kcal/30分消費します。 頑張りましょう。

Twitter arupusuww キャサリン - 11:28

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@ca54va 『思い立ったが吉日の』が出来るのが自転車の良いところですよね(⌒‐⌒) ダイエットして来春は百井に行ってみようかな( ̄∇ ̄*)ゞ

Twitter momotan_agency ももたんA - 11:23

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@No_Take ちょうど自転車にハマり初めの頃でしたので、リバウンドなくダイエットに成功しました(^_^;)。 78kg→72kg、体脂肪率15%という驚異的な進化(?)

Twitter Bakeneko_JABLaw 化け猫@ラバウル基地 - 11:04

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キスって、1分間で6kcal消費するらしい。つまり、1時間で360kcalと自自転車運動よりも2倍以上カロリーを消費するので、ダイエットにはかなり効果的らしい。ということで、女の子のキスハードルを下げるためにも、男性諸君はたくさんRTしてください。

Twitter aruarugaippai おもしろあるあるbot@笑ったらRT - 11:04

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ダイエットしたいって言って、家にフィットネスバイクも有るのに何で電動自転車乗ってるんだろ。

Twitter allfreeekw ALLFREE - 10:15

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かいしゃの自転車マニアに「ダイエット目的の自転車ライドは無駄」と言ったらいろいろ反論されたけど、そのひと自転車開始とほぼ同時にスポーツジム通ってるんだよね…。

Twitter T1111m T1111 - 9:41

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